روش های  جذاب تر کردن سبزیجات برای کودکان چیست ؟

داشتن چند ترفند در دست برای جذاب کردن سبزیجات برای کودکان می تواند برای هر والدینی مفید باشد. سبزیجات به دلیل اینکه سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند ، بخش اصلی سلامت و رشد کودکان است.
این را به خاطر داشته باشید که پذیرش سبزیجات فرزندانتان تا حد زیادی به نحوه تهیه آنها بستگی دارد.
برای ایجاد خلاقیت های سرگرم کننده و رنگارنگ باید تخیل خود را به کار بگیرید. اینها فرزندان شما را تشویق و دعوت می کند تا از خوردن سبزیجات لذت ببرند.
اگر کودک شما تمایلی به خوردن ندارد ، مضطرب نباشید. راه هایی برای غلبه بر این مسئله وجود دارد. نیازی نیست که نیرومند باشید ، بلکه تمام صبر و شکیبایی را که می توانید جمع کنید. با گذشت زمان ، کودک شما از طعم سبزیجات لذت خواهد برد.

برای کمک به شما در این فرآیند ، ما ۵ روش برای جذاب تر کردن سبزیجات برای کودکان به شما ارائه می دهیم. خواهید دید که بسیار ساده تر از آنچه فکر می کنید است.

5 روش جذاب تر کردن سبزیجات برای کودکان چیست ؟ کودک و سبزی و من الله توفیق

۵ روش جذاب تر کردن سبزیجات برای کودکان چیست ؟

۱٫ سبزیجات برگ سبز را در اسموتی های میوه مخلوط کنید

یک راه خوب برای کمک به فرزندان ما روش های جذاب تر کردن سبزیجات برای کودکان ، اضافه کردن سبزیجات سبز به اسموتی های میوه است.

به عنوان مثال ، می توانید چند برگ اسفناج یا کلم یا کمی کدو سبز خرد شده را انتخاب کنید و آن را با یک موز رسیده و مقداری شیر مغز بادام یا نارگیل مخلوط کنید ، کودک شما حتی متوجه وجود آنها نمی شود.

همچنین می توانید یک اسموتی را با آب زغال اخته ، چغندر ، موز و آب پرتقال تهیه کنید. هنگام مخلوط کردن آنها با میوه هایی مانند انگور ، گلابی ، انواع توت های قرمز یا آب آناناس ، هویج ، خیار و کلم بروکلی نیز آسان است.

۵ روش جذاب تر کردن سبزیجات برای کودکان چیست ؟

۲٫ کیک های گیاهی

شاید باورش سخت به نظر برسد ، اما یک راه عالی برای جذاب کردن سبزیجات برای بچه ها استفاده از آنها در هنگام تهیه کیک شیرین است.

ضمن افزودن رنگ ، ارزش غذایی کیک های خود را نیز افزایش دهید. نکته جالب تر اینکه ، اضافه کردن سبزیجات به کیک های شما یک بار سبکتر و سبک تر می شود.

کیک شکلاتی با کدو سبز ، کیک هویج ، کلوچه چغندر … اینها فقط چند گزینه از گزینه های بسیاری است که می توانید انتخاب کنید. برای بهترین نتیجه ، سبزیجات را قبل از اضافه کردن آنها به خمیر رنده کنید.

عطر و طعم آنها کاملاً قابل توجه نخواهد بود ، اما حضور آنها به کیک های شما پایان صاف و اسفنجی می بخشد. و البته ، آنها را با مواد مغذی پر خواهیم کرد.

۳٫ سبزیجات را بخارپز سرو کنید

علاوه بر اسموتی ها و کیک ها ، می توانید سبزیجات بخارپز را با سس بشامل یا خامه نیز امتحان کنید. برای جذابیت اضافی ، پنیر را در بالا اضافه کنید. شما می توانید طعم های مورد علاقه فرزندان خود را با سبزیجات ترکیب کنید تا آنها تمایلی به امتحان کردن آنها داشته باشند.

به عنوان مثال ، بادمجان ها و گوجه فرنگی ها هنگام تهیه خورشت ، طعم دیگری می گیرند. ماهی یا گوشت گاو خرد شده (یا بوقلمون ) را به دستور العمل های سبزیجات بخارپز خود اضافه کنید تا یک وعده غذایی کامل تر نیز تهیه شود.

۴- سبزیجات خام را به ساندویچ یا سیب زمینی اضافه کنید

سبزیجات خام معمولاً مورد پسند کودکان نیستند. مادران هرگز نباید تسلیم شوند.ما به شما روش های جذاب تر کردن سبزیجات برای کودکان را یاد میدهیم …

می توانید سبزیجات خام (مثل هویج ، کدو سبز ، گل کلم ، کلم بروکلی و غیره) خرد کرده و آنها را برای تهیه کباب درست کنید. شما و فرزندانتان می توانید سبزیجات سرخ شده را در چربیهایی مانند هوموس لبنانی یا ماست یونانی فرو ببرید.

قبل از وعده های غذایی اصلی کباب را به عنوان اشتها آور پیشنهاد دهید. این استراتژی از گرسنگی فرزندان شما در هنگام صرف غذا استفاده می کند. به این ترتیب ، آنها به احتمال زیاد چیزهای جدید را امتحان می کنند.

۵- رنگهای خالص و بافتهای صاف یکی از روش های جذاب تر کردن سبزیجات برای کودکان می باشد .

به طور کلی ، کودکان بافت های نرم تر را ترجیح می دهند. این اجازه می دهد تا سبزیجات بدون توجه و توجه کودک کوچک شما منحرف شود.

پوره های گرم در طول زمستان عالی هستند. می توانید در ماه های گرم تابستان به آنها سردشو بدهید. بسته به قوام آنها ، فرزندان شما می توانند آنها را با قاشق بخورند یا آنها را با نی بنوشند. همچنین می توانید آنها را روی نان تست پخش کنید یا از آنها برای تهیه ساندویچ با پنیر و گوشت ناهار استفاده کنید.

کودکان اغلب مایل هستند وقتی بخشی از نوعی ترکیب باشند ، غذای جدید را امتحان کنند. اگر فرزندانتان ماکارونی ، برنج یا پیتزا را دوست دارند ، بنابراین سعی کنید سبزیجات را به این ظروف غذا اضافه کنید.

مهمتر از همه ، فراموش نکنید که ارائه غذاهای خود را طراحی کنید. به عنوان مثال ، از مواد مختلفی برای ایجاد صورت استفاده کنید. برای کشیدن بینی و یک تکه پنیر به عنوان دهان از زیتون های سیاه استفاده کنید.

یک میلیون روش مختلف برای جذابیت و سرگرمی سبزیجات برای فرزندان شما وجود دارد. بهتر است چندین ایده را امتحان کنید تا ببینید کدام یک از آنها کار می کنند. با انجام این کار ، شما مراقب سلامتی عزیزان خود و ایجاد عادات غذایی مثبت خواهید بود.

به چه موضوعی علاقه مند هستید

نگهداری مواد غذایی

صیفی جات

سبزی جات

تغذیه

عضویت در خبرنامه

پیشنهادات شگفت انگیز را در ایمیل خود دریافت کنید

مقالات مرتبط

گران ترین سبزیجات در جهان است
خواص و فواید زیتون چیست؟
فواید شگفت انگیز فلفل دلمه ای و خواص آن
خواص شگفت انگیز کاهو